Bất ngờ với 10 thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân nhanh chóng

Trứng

Ăn trứng luộc vào buổi sáng có thể giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn (Ảnh mminh họa)

Trứng là một trong những thực phẩm thuộc top đầu trong danh sách bạn nên ăn nếu có nhu cầu giảm cân. Trứng chứa rất nhiều protein và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn.

Ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp hữu hiệu nhất giúp giảm cân nhanh chóng. Món ăn này có thể giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Bơ

Bơ là một loại trái cây cung cấp chất xơ và chất béo có lợi, cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Một nghiên cứu về người Mỹ trưởng thành cho thấy những người tiêu thụ bơ có cân nặng ít hơn đáng kể và có chỉ số BMI thấp hơn so với những người không ăn. Những người ăn bơ có xu hướng ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ hơn những người không ăn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi cho việc giảm cân (Ảnh minh họa)

Ngũ cốc nguyên hạt luôn có mặt trong nhóm thực phẩm quan trọng giúp giảm cân nhanh chóng. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, gạo lứt, hạnh nhân… vừa hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa, lại vừa giúp giải phóng, ngăn ngừa chất béo tích lũy ở dạ dày và bụng bằng cách hạ thấp lượng insulin, cortisol trong cơ thể.

Rau lá xanh

Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và có lượng calo khá thấp, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả. Các loại rau như: xà lách, rau bó xôi, xà lách xoăn, rau bina, súp lơ,… chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên có thể ăn bao nhiêu tùy thích vì chúng hầu như không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, các loại quả mọng như: anh đào, việt quất, mâm xôi hay nho… có tác dụng rất tốt trong việc đánh bay lượng mỡ thừa ở bụng.

Thực đơn của người muốn giảm cân không thể thiếu các loại quả mọng (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, nhờ chứa chất chống oxy hóa, quả mọng cũng giúp cơ thể có khả năng chống lại một số bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Dưa chuột

Giảm cân bằng dưa chuột là một phương pháp được rất nhiều người áp dụng, thành phần chính của dưa chột chủ yếu là nước và chất xơ nên rất tốt cho việc giảm cân.

Bên cạnh đó, loại quả này chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa chuột có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo.

Quả óc chó

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, quả óc chó giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn thấy no lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng axit omega 3 cao trong quả óc chó cũng giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

Khoai tây

Ăn khoai tây giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế được sự thèm ăn (Ảnh minh họa)

Khoai tây chứa rất chất xơ giúp bạn dễ dàng vượt qua cơn đói, hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân, ăn khoai tây luộc sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó sẽ ăn ít các loại thực phẩm thay thế. Ngoài ra, hàm lượng kali có trong loại củ này rất lớn, còn có thể giúp cơ thể kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là hai thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Ăn hạt chia sẽ giúp luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn. Do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân.

Ớt chuông

Ớt chuông chứa rất ít calo, đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang có ý định giảm cân. Ớt chuông chứa hợp chất capsaicin, vitamin C, lycopene, làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.